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相信各位打坐零基礎的讀者們,閱讀完上篇關於簡易打坐法之後,或許會有初步的了解,可能也根據上篇的方法,嘗試打坐是嗎?而本篇是解析坊間大大小小對打坐或冥想(Meditation)的不同迷思。因筆者經常都聽到他人的看法或見解,或多或少可能有一些些的錯誤理解,或想太多的情況,所以希望本篇能讓大家有進一步了解打坐,或者冥想究竟是什麼。

坊間對於冥想或打坐(Meditation)有五花八門的方法,眾說紛紜下引伸出各種禁忌,聽起來神秘詭異,令到一些對冥想 / 打坐有興趣的朋友卻步。以下就是一些打坐時會遇到的常見問題,希望對初學者或者對打坐有興趣的朋友有幫助啦!

meditation 打坐 冥想

1。打坐時腦海出現一些片段,這是正常的嗎?

很多人以為打坐就是要心無雜念,要做到腦海一片空白,這是對打坐的誤解。打坐時腦海出現片段,例如想起未完成的工作、一些家庭瑣碎事情,或者過去一些印象深刻的人和事,這是正常,無需要壓抑自己不去想,任由這些片段在腦海出現就可以了,並不會影響你打坐的品質。

2。打坐時感到熱或冷,又是正常的嗎?

無論是感到熱或冷,或者與平常體溫一樣,均是正常。當一個人靜下來時,本來就會比較容易留意到自己的感覺。或者說,因為視覺被暫時停止,人體的機能就會將剩餘運作中的感觀適當地加大,來填補視覺的部分。這些感覺例如坐下來一會兒,就會覺得稍微涼快,只是平時沒有太在意這些感覺。 要注意是當感到冷時,就要多穿衣服或蓋氈子,以免著涼。

3。不可以晚上進行打坐?

冥想打坐均無分晝夜,喜歡什麼時候都可以,只要是你方便的時間就是好時間。而很多人的錯覺是早上打坐最好,原因是太陽初升,陽光曬在身上或映影進窗的光線很柔和,讓人有種舒適、溫暖及醒神的感覺而已。如果平時打坐根本就在沒有陽光的地方,那就沒有時間的迷思了吧!

4。不是佛教徒可以打坐嗎?

冥想打坐並不是宗教活動,與宗教無關,只是有些宗教常常進行冥想打坐,用意是靜心安神,讓人的心緒平靜的其中一種方法而已,並不是相等關係。只要你願意,不論任何宗教人士或無神論者均可以打坐,而且打坐沒有帶給你不安,你就可以進行打坐。

5。是否一定要在安靜的地方才能打坐?

對於初學者來說,安靜的地方是比較容易進入狀態,進階者則任何地點都能夠進行打坐。如果太安靜有點不習慣,可以播放一些大自然音樂或者冥想適用的音樂,這些音樂在網上或YouTube就能輕易找到。

6。打坐時突然被打擾中斷會有壞影響嗎?

其實是沒有壞影響,但可能會被嚇壞可是真的(笑)。正如當你專心在看書時,突然有人在耳邊叫你,會被大嚇一跳。打坐沒有你想像中的神奇,它是一種靜觀內在、令頭腦和身體放鬆的方法。如果你在打坐中遇到問題,或者想學習更深入的打坐知識,可以向一些正觀正念的冥想老師請教或學習。

希望能讓大家對打坐/冥想有進一步的認知。如有問題及查詢,可於此帖留言給本人,或追蹤我們的IG:joysoundhealing

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