澳門康萊德的菩提水療 推出 Lapidem 療程及水晶聲頻療癒課程
澳門菩提水療全新推出 Lapidem 護理療程及水晶聲頻療癒冥想課程。全澳唯一一間引進Lapidem護理療程的水療中心;此外,水晶聲頻療(頌缽療法)課程於每週三下午6時及週六上午10時開始,可選小組課程、雙人課程或一對一私人課程.....
澳門新濠影滙W酒店:煥發身心 嶄新奢華康體之旅
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感受冬日・歡享聖誕,盡在澳門文華東方酒店
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【泰Hea出遊】打卡勝地 Health Land 泰國連鎖按摩店
來曼谷玩又怎可以不去按摩呢!W Bangkok 附近的按摩連鎖品牌 Health Land,基本上設計及裝修都很像宮殿一樣,很豪華的感覺。其實叫得連鎖,當然不止一間店啦!在 Sathorn......
喜瑪拉雅山岩鹽石按摩療程「Saltability」初體驗
經常周圍飛來飛去旅行公幹,偶而也需要放鬆一下,充電後再繼續工作。今天小編就是介紹一間位於澳門康箂德酒店的 SPA-「菩提水療 Bodhi Spa」。他們在六月開始,推出了全亞洲首個,用喜瑪拉雅山粉紅岩鹽石作熱石的按摩療程,也是全亞洲首間擁有......
在相對靜止下的舒壓方法:打坐 Meditation
平常要困在一個空間內,內心已騷動不安,更何況連續多日,這種鬱悶的情緒更為顯著。港澳的家居空間普遍不大,有的甚至可以狹窄來形容,所以選擇「打坐」來舒緩情緒,算是最適合的方法之一。
打坐 (Meditation),又稱冥想、禪修,聽起來具有宗教意味,但其實打坐與宗教並沒有直接關係,而且人人都可以。打坐算是一種專注內在和呼吸的方式,延伸的好處是舒緩情緒,放鬆心靈,所以任何人士皆適合,沒有宗教之別。以下就是最簡單的打坐步驟:
找一個你認為最舒適的位置坐下來(床上也可以)
雙腳平放(盤腿而坐也可),雙手放在大腿上,手心向上或向下均可
脊椎與頸椎保持連成一線
雙眼可以合上或張開
保持平穩呼吸,將注意力放在腹部
就這樣保持姿勢和呼吸,初學者可先嘗試5分鐘,如果能夠堅持下去,持續10分鐘、20分鐘甚至更長時間亦可以,自己感覺不吃力就是適合的時間。
另外,還可以播放一些舒緩或SPA的音樂,又或是下載一些打坐專用的App(App內在合適的音樂),在打坐期間思想放空,不要思考,專注在呼吸及坐姿舒適即可。
希望這個簡單的方式,可以讓大家對打坐/冥想有初步的認知。如有問題及查詢,可於此帖留言給本人,或追蹤我們的IG:joysoundhealing
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誰說男士不能做 SPA 的?今日小編已經試了 LUSH SPA 的其中一款療程,叫 The Spell ,非常不錯,讓小編完全放鬆,且療程中睡著至完結,絕對推薦各位來試試 LUSH SPA!