【冷知識】冥想 / 打坐 Meditation 🧘♀️的六個迷思
【#Meditation 🧘♀️的六個迷思】相信各位打坐零基礎的讀者們，閱讀完上篇關於簡易打坐法之後，或許會有初步的了解。而本篇繼續由 TinTin 去解析坊間大大小小對打坐 Meditation 的各種奇怪迷思......
在相對靜止下的舒壓方法：打坐 Meditation
平常要困在一個空間內，內心已騷動不安，更何況連續多日，這種鬱悶的情緒更為顯著。港澳的家居空間普遍不大，有的甚至可以狹窄來形容，所以選擇「打坐」來舒緩情緒，算是最適合的方法之一。
打坐 (Meditation)，又稱冥想、禪修，聽起來具有宗教意味，但其實打坐與宗教並沒有直接關係，而且人人都可以。打坐算是一種專注內在和呼吸的方式，延伸的好處是舒緩情緒，放鬆心靈，所以任何人士皆適合，沒有宗教之別。以下就是最簡單的打坐步驟：
找一個你認為最舒適的位置坐下來（床上也可以）
雙腳平放（盤腿而坐也可），雙手放在大腿上，手心向上或向下均可
脊椎與頸椎保持連成一線
雙眼可以合上或張開
保持平穩呼吸，將注意力放在腹部
就這樣保持姿勢和呼吸，初學者可先嘗試5分鐘，如果能夠堅持下去，持續10分鐘、20分鐘甚至更長時間亦可以，自己感覺不吃力就是適合的時間。
另外，還可以播放一些舒緩或SPA的音樂，又或是下載一些打坐專用的App（App內在合適的音樂），在打坐期間思想放空，不要思考，專注在呼吸及坐姿舒適即可。
希望這個簡單的方式，可以讓大家對打坐/冥想有初步的認知。如有問題及查詢，可於此帖留言給本人，或追蹤我們的IG：joysoundhealing
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