標籤: 呼吸

平常要困在一個空間內，內心已騷動不安，更何況連續多日，這種鬱悶的情緒更為顯著。港澳的家居空間普遍不大，有的甚至可以狹窄來形容，所以選擇「打坐」來舒緩情緒，算是最適合的方法之一。 打坐 (Meditation)，又稱冥想、禪修，聽起來具有宗教意味，但其實打坐與宗教並沒有直接關係，而且人人都可以。打坐算是一種專注內在和呼吸的方式，延伸的好處是舒緩情緒，放鬆心靈，所以任何人士皆適合，沒有宗教之別。以下就是最簡單的打坐步驟： 找一個你認為最舒適的位置坐下來（床上也可以） 雙腳平放（盤腿而坐也可），雙手放在大腿上，手心向上或向下均可 脊椎與頸椎保持連成一線 雙眼可以合上或張開 ...